Connect with us

Olá, o que você está procurando?

Saúde

Exercícios isométricos podem fortalecer o coração

foto I FreePik

Os exercícios isométricos, como a prancha e o agachamento na parede, vêm ganhando destaque no cenário fitness por seus benefícios à saúde cardíaca. Especialistas afirmam que esses exercícios, que consistem em manter uma contração muscular estática – sem movimento – ajudam a fortalecer o coração, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam no controle da pressão arterial.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), praticar atividades físicas regulares pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%, e os exercícios isométricos são uma forma acessível e eficaz de alcançar esses benefícios. Para Guilherme Duarte, professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, incluir exercícios isométricos na rotina pode ser transformador. “Esses movimentos são altamente eficazes e podem ser facilmente incluídos no dia a dia, até mesmo por quem tem pouco tempo. A prancha, por exemplo, fortalece o core, melhora a postura e favorece o sistema cardiovascular. Embora sejam exercícios ´simples´, é importante que o praticante conte com a orientação de um profissional, para garantir a execução correta e evitar lesões”, afirma o especialista da Rede Alpha Fitness. A recomendação é incorporar esses exercícios de maneira gradual, sempre respeitando os limites do corpo.

Leia mais

Música

Celebrando 10 anos de carreira, ANAVITÓRIA desembarca em Salvador com a ‘Turnê das Esquinas’, show inédito que apresenta o novo álbum ‘ESQUINAS’ e relembra...

Beleza

Com inspiração no cheirinho de cocada e pêssego, o Boticário lança Cuide-se Bem Doçura na Pessegura, uma linha completa para quem busca uma experiência...

Música

A dupla Henrique & Juliano confirmou, no último domingo (2), que volta a Salvador no dia 26 de abril, em local a ser anunciado. “Alô, Salvador! Chegou a hora...

Beleza

Profissional revela dicas para manter a pele saudável e como o óleo de coco pode ser um aliado importante nos cuidados diários

Salvador

Ingressos já estão à venda

Música

Pra deixar o verão baiano ainda mais agitado, vem aí a primeira edição da festa “Benzaê”. O evento acontece no domingo (9 de fevereiro)...

Beleza

Se o verão tivesse um cheiro, ele certamente estaria na nova Exotic Trip Collection da Skelt. Conhecida por seus autobronzeadores e produtos de cuidados...

Beleza

Quando se pensa em tons nude, muitas vezes a ideia que vem à mente é algo discreto e tradicional. No entanto, a nova coleção...