Na contagem regressiva para o Carnaval, os foliões preparam os últimos detalhes para curtir a maior festa a céu aberto do planeta. E como aproveitar todos os dias da festa é uma verdadeira maratona, preparar o corpo e turbinar a saúde é fundamental para garantir aquela energia extra para acompanhar todas as atrações.
“O ideal é combinar ativos presentes em pré treinos, para potencializar a energia, com alimentos funcionais que ajudam a repor os nutrientes perdidos e facilitam a revitalização do organismo”, explica Pedro Lisboa, sócio da Palato Especiarias e atuante na área de suplementação há muitos anos. Confira abaixo algumas dicas para se preparar para o Carnaval:
- Suplementação
É importante apostar em uma dieta energética e de bom suporte para a resistência, afinal, é preciso muito fôlego e força para passar pelos dias de festa, sugere Pedro. “Além de adotar uma alimentação equilibrada, rica em macronutrientes, vale suplementar a alimentação com alguns compostos essenciais para o equilíbrio do organismo, como as cápsulas de maca peruana e tribulus terrestris, indicados para aumentar a performance na nutrição esportiva e dar aquela energia extra”. Já a vitamina C vai ajudar a manter o sistema imunológico fortalecido, prevenindo gripes e viroses. E o ômega 3 é muito indicado para melhorar a memória e a disposição, além de reduzir a inflamação do organismo.
- Alimentos naturais
O guaraná em pó é um grande aliado para melhorar o ânimo e a disposição, pois contém cafeína, estimulante do sistema nervoso. Outro alimento que ajuda a dar energia extra é o gengibre, que é termogênico e ajuda a manter o metabolismo acelerado. A raiz também tem ação anti-inflamatória e é rica em antioxidantes, melhorando a digestão.
- Proteína (whey)
A proteína é o macronutriente mais indicado para fornecer energia ao organismo e regular a glicemia, sendo fundamental para quem vai maratonar na folia, pois ajuda a manter a saúde das articulações, produzir massa muscular e aumentar as defesas do organismo. “A opções vão desde o Whey Protein, que oferece aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular, até barrinhas de proteínas, com sabores diversos, para levar na bolsa e comer quando a fome bater”, indica.
- Oleaginosas
Outra opção de lanche prático para levar para a folia são pequenas porções de oleaginosas, que são gorduras boas, como castanhas, nozes e avelãs. Elas ajudam na sensação de saciedade por mais tempo e são uma alternativa para as comidas de rua, que podem ser um perigo no Carnaval, por conta dos riscos de contaminação.
- Hidratação
Além de beber muita água, existem opções de sucos naturais e chás que ajudam a repor a hidratação e equilibrar o corpo. “Os chás diuréticos são muito indicados para ajudar a eliminar as toxinas após a folia, como o chá verde e a cavalinha, que além de reduzir a retenção de líquidos e ajudar no emagrecimento, é um excelente adstringente para o sistema genitourinário, contribui para a reparação dos tecidos, crescimento dos cabelos e unhas”, conta Pedro.