Ter um tempo de qualidade de vida é importante, pois não existe nada melhor do que cuidar de si mesmo, como o termo em inglês que vem sendo comumente usado o Self Care: que é definido como o processo de cuidar de si com comportamentos que promovam a saúde através do autocuidado diário, como boas escolhas alimentares, exercícios, uma boa noite de sono e, claro, cuidados com a pele e corpo.
Adrielle Cazotti, Fisioterapeuta e Consultora Comercial da HTM Eletrônica – indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos -, o autocuidado é tudo o que uma pessoa faz para se sentir bem, como descansar, se exercitar, ler um livro, dançar e também pode ser rotinas de cuidados específicos para uma região ou para todo o corpo, com o intuito de elevar a autoestima. O importante é que seja algo feito com muito carinho de você, para você.
Para te ajudar a construir uma rotina de cuidados, Aline preparou uma lista com 4 rotinas de autocuidado para colocar em prática e investir em si mesma.
1- Alimentação saudável aliada ao exercício físico
Ter uma alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do organismo, a inclusão de alimentos como legumes e verduras na rotina é essencial para uma boa qualidade de vida. Além disso, ela traz benefícios para a saúde como um bom rendimento físico, aumento da memória e concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças. Outra possibilidade para ter um momento de autocuidado é inserir uma rotina de exercícios físicos, mesmo que seja uma simples caminhada, dança ou modalidade de luta, a inserção dessa prática melhora a qualidade do sono, aumenta a flexibilidade e a força muscular.
2- Tenha uma boa noite de sono
Estabelecer uma rotina saudável para o seu sono é muito mais do que apenas a quantidade de horas dormidas. O mais importante é a qualidade do sono, ou seja, acordar no dia seguinte tendo a certeza de que realmente descansou. Para isso, crie um ambiente ideal para se preparar para dormir, pode ser uma meia luz, música mais tranquila que seja do seu gosto, aquela roupa de cama macia e cheirosa. Tente se afastar das telas luminosas, como celular, tablet, computador ou TV, ao menos meia hora antes de ir dormir. Além disso, é importante ter o travesseiro e colchão que atenda suas necessidades de acordo com seu corpo, tudo isso irá contribuir para uma boa noite de sono.
3- Tenha uma rotina de skincare e bodycare
Estabelecer uma rotina de cuidados específicos para a pele e corpo é um passo essencial para um momento de autocuidado. O primeiro passo da rotina de skincare deve ser retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produtos, poluição e outras impurezas que atingem a pele ao longo do dia. O acúmulo de sujeira atrapalha o processo de regeneração da pele e impede a absorção dos produtos.
Com o rosto limpo, este é o momento ideal para uma hidratação facial, com produtos de acordo com o seu tipo de pele e orientado por um profissional. Então é hora de cuidar do corpo, esse cuidado inclui o uso de cremes hidratantes, clareadores, autobronzeadores, esfoliação e afins. Todos aqueles produtos com o cheirinho que traz a sensação de conforto e que deixam a pele ainda mais bonita e, acima de tudo, saudável.
4 . Autocuidado potencializado com tratamentos estéticos
O home care é uma extensão do autocuidado, pois ele pode ser a continuidade do tratamento estético profissional em casa, com a utilização de produtos para a pele e corpo. Esses produtos complementam os tratamentos feitos nas clínicas, potencializando os resultados com a mesma qualidade dos procedimentos como: o peeling, que estimula a renovação das células da pele, a vacuoterapia, que melhora a circulação sanguínea e linfática, eliminando gradualmente a celulite, o acúmulo de gordura, além de prevenir a flacidez da pele.
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