De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos, fazer musculação por pelo menos uma hora durante a semana pode reduzir os riscos de um derrame cerebral ou um ataque cardíaco em até 70%.
A pesquisa é a primeira a fazer uma relação entre o ‘levantamento de peso’ e doenças cardiovasculares, cuja prevenção quase sempre é associada a exercícios aeróbicos. Os resultados da pesquisa mostraram que fazer treinos de resistência são benéficos, independente de estarem associados, ou não, à atividades aeróbicas.
“O principal benefício da musculação é a melhora do sistema cardiovascular. Os exercícios diminuem a pressão arterial, favorecem a saúde e contribuem para a prevenção de doenças. A atividade aumenta a densidade óssea, ou seja, deixa também os ossos mais resistentes”, explica Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
Os cientistas analisaram cerca de 13 mil adultos para chegar a essa conclusão, e todos apresentavam algum problema cardíaco. A pesquisa, publicada na revista Medicine and Science in Sports and Exercise, mostrou resultados encorajadores para que as pessoas tentem inserir nas suas rotinas o hábito de praticar musculação.
A pesquisa também investigou a relação entre exercícios de resistência e o diabetes e o colesterol, e obteve bons resultados. Praticar pelo menos uma hora de musculação por semana diminui em 29% o risco de síndrome metabólica (condição que aumenta a propensão a doenças cardíacas, derrame e diabetes), e em 32% a chance de desenvolver colesterol alto.