A atividade física é de extrema importância em todas as idades. Para os adolescentes, auxilia no fortalecimento da musculatura que acompanha o desenvolvimento. Para os idosos deveria ser obrigatória, pois o fortalecimento impede a perda da massa muscular, ajuda no combate à osteoporose e contribui para a saúde emocional.
O hábito de se exercitar ainda faz com que o corpo gaste mais energia, acelerando o metabolismo, mesmo nos momentos em que não está em movimento, prevenindo assim a obesidade. Mas, ampliando ainda mais os benefícios, a mulher que está iniciando o processo da menopausa, deve enxergar a atividade física como uma grande aliada.
A menopausa é o período onde ocorre o encerramento das funções férteis da mulher. Não existe uma regra que diga quando a mulher irá entrar na menopausa, o ciclo depende de cada organismo, mas geralmente ela acontece a partir dos 40 anos. Caso a mulher seja sedentária, a perda óssea fica muito séria, levando a uma perda de massa muscular. O importante é saber que na menopausa, o modo como o corpo distribui a gordura na mulher, é alterado.
Os hormônios femininos estão em baixa, portanto o padrão da distribuição de gordura começa a se alterar e ficar parecido com o dos homens, acumulando gordura interna. Por isso a importância da atividade, pois a prática proporciona um aumento no processo onde as proteínas são captadas, retidas e estimuladas pelo músculo, desenvolvendo uma maior absorção de cálcio pelos ossos e reduzindo o risco de outras doenças.
“A atividade física também ajuda no momento em que promove um alto gasto calórico, pois o esforço, a força empregada, acaba por acelerar o metabolismo, além de gerar um aumento significativo de massa muscular”, explica Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. Com o aumento da massa, ocorre um maior gasto energético, o que acaba sendo de grande ajuda contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.