De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais incidente entre as mulheres no Brasil, com cerca de 74 mil novos casos estimados para cada ano do triênio 2023–2025. Embora os avanços no diagnóstico e no tratamento sejam significativos, especialistas alertam que a prevenção não se limita apenas aos cuidados físicos — a saúde emocional tem papel decisivo tanto na detecção precoce quanto no enfrentamento da doença.
Ansiedade, culpa e sobrecarga emocional são sentimentos comuns entre mulheres que convivem com a pressão de “dar conta de tudo” e, muitas vezes, acabam negligenciando a si mesmas. Além de realizar exames e manter consultas médicas em dia, é essencial cuidar da mente e das emoções.
“O emocional influencia diretamente o nosso corpo. Quando a mulher se sente sobrecarregada, emocionalmente exausta ou em desequilíbrio interno, o corpo fala, e, muitas vezes, grita. Esse grito pode se manifestar como cansaço físico, dores ou até mesmo na dificuldade de manter o autocuidado. Por isso, acolher as emoções, buscar apoio psicológico e reduzir a autocrítica são atitudes essenciais tanto para a prevenção quanto para um enfrentamento mais saudável da doença”, destaca Nili Brito, psicóloga.
O fortalecimento emocional contribui diretamente para a adesão aos cuidados preventivos, melhora a qualidade de vida durante os tratamentos e cria uma rede de apoio mais sólida entre familiares e amigos. Práticas como terapia, grupos de apoio, exercícios físicos, técnicas de respiração e momentos de pausa no cotidiano ajudam a diminuir níveis de estresse e a aumentar a percepção corporal, favorecendo o diagnóstico precoce.
Neste Outubro Rosa, a mensagem é clara: prevenir também passa por sentir. Cuidar da saúde mental é parte essencial da jornada de autocuidado e pode fazer diferença real na vida de muitas mulheres.
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