
<p>De 8 a 14 de junho, a Lapinha Spa realiza a ;<strong>Semana de Como Dormir Melhor</strong>, sob a liderança da Dra. Simone Prezotti, médica pneumologista, especialista em medicina do sono e idealizadora do programa.</p>



<p>Ao longo da semana, os hóspedes participam de bate-papos, caminhadas, aula de culinária com foco em alimentos que favorecem o sono, além de vivências voltadas a técnicas comportamentais para o combate à insônia e reflexões sobre o uso de eletrônicos.</p>



<p>Como parte do compromisso da Lapinha em promover um sono de qualidade, a Dra. Simone também compartilha práticas simples que podem ser incorporadas no dia a dia para melhorar a qualidade do descanso noturno:</p>



<p><strong>Inclua o sono na sua agenda</strong></p>



<p>Programe seu dia por escrito, incluindo horários de trabalho, pausas, refeições, atividades físicas e um horário fixo para dormir.</p>



<p><strong>Ilumine o dia e escureça a noite</strong></p>



<p>Exponha-se à luz natural por pelo menos 30 minutos diariamente, preferencialmente ao acordar. À noite, evite a luz artificial — especialmente a luz azul de eletrônicos — e desconecte-se uma a duas horas antes de dormir.</p>



<p><strong>Regule sua alimentação</strong></p>



<p>Mantenha horários regulares para as refeições e jante de 3 a 4 horas antes de dormir. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Evite açúcar, gordura, cafeína, álcool e grandes volumes de líquido antes de dormir.</p>



<p><strong>Pratique atividade física</strong></p>



<p>Exercite-se em horários que favoreçam o alinhamento do seu relógio biológico. A prática regular melhora a qualidade do sono, reduz o tempo para adormecer e diminui os despertares noturnos, além de ajudar a controlar a ansiedade, a depressão e condições como ronco e apneia.</p>



<p><strong>Estabeleça uma rotina pré-sono</strong></p>



<p>Cerca de uma hora antes de dormir, prepare o ambiente: arrume a cama, reduza estímulos e vá para o quarto apenas quando estiver com sono. Atividades como um banho quente, infusões, leitura, escrita, meditação ou oração podem ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de descansar.</p>



<p>Com 52 anos de história, a Lapinha Spa é o primeiro spa médico do Brasil. Situada em uma fazenda de 550 hectares e certificada como Reserva Particular do Patrimônio Natural, mantém um compromisso com a preservação ambiental. Seu solo é livre de agrotóxicos, e a alimentação segue a linha Ovolactovegetariana, priorizando ingredientes orgânicos e água alcalina com pH 8,2.</p>



<p>Para mais informações ou reservas, entre em contato pelo telefone (41) 3622-1044.</p>

Lapinha Spa promove semana dedicada ao sono
Foto | Divulgação