Na contagem regressiva para o Carnaval, muitas pessoas já começam a planejar os detalhes para curtir os dias de folia com energia e disposição. Durante a preparação para a maratona carnavalesca, é fundamental não deixar de lado o cuidado com a saúde, garantindo a energia necessária para aguentar o ritmo.
De acordo com a nutricionista da Nutrition’all, especializada em suplementos nutricionais e vitaminas, Júlia Mascarenhas, hidratação, alimentação equilibrada e suplementação estratégica podem fazer toda a diferença para dar aquele boost de energia, resistência e imunidade, nessas situações que demandam maior esforço do corpo.
“Se tem uma coisa que o corpo perde durante o carnaval, é água! Entre o calor, a curtição, o suor e (para quem bebe), o risco de desidratação é alto, podendo causar tontura e mal-estar. Para saber a quantidade ideal de água, basta multiplicar o seu peso x 40ml. Ex: Se você tem 70kg, o ideal seria 2,8litros no mínimo, “ explica Julia.
Tão importante quando a hidratação, também é a alimentação e suplementação. Se nutrir antes, durante e depois da folia é essencial para manter a energia. Confira a seguir algumas sugestões de suplementos para não esquecer na folia:
Antes de sair de casa: Faça uma refeição completa com carboidratos complexos e proteínas magras. Se estiver sem tempo, uma sugestão é tomar uma dose do Power All pode ajudar a garantir uma energia constante e duradoura para encarar a folia sem perder o ritmo. Ele aumenta a resistência muscular, reduz a fadiga, acelera a recuperação e maximiza força e energia.
Durante a festa: Leve snacks práticos e evite comidas pesadas. Uma outra opção é ter sempre na bolsa um sachê de Whey com proteína Isolada do soro do Leite conhecida por seu alto valor nutricional e rápida absorção no organismo. Uma sugestão é o Natural Iso Whey, disponível nos sabores baunilha e chocolate.
Pós-carnaval: Hidrate-se bastante e aposte em um shot matinal como o Morning All, que possui nutrientes como Glutamina, Vitamina C e própolis em pó em dosagens ideais para ajuda a blindar o corpo e contribuir para a recuperação.