Cada vez mais pessoas estão aderindo ao uso de suplementos para melhorar o desempenho nos treinos e ganhar massa muscular. Segundo o especialista em suplementação e sócio proprietário da rede Palato Especiarias, Pedro Lisboa, existem diversos tipos de suplementos no mercado que ajudam a fornecer a quantidade ideal de nutrientes essenciais para a transformação do corpo definido.
“Os suplementos podem ser uma ferramenta poderosa para qualquer pessoa que deseja levar a sério sua saúde e bem-estar físico. Esses produtos são formulados para complementar a dieta e potencializar os resultados dos treinos, contendo uma variedade de ingredientes como proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais”, explica.
Pedro oferece 5 dicas sobre como utilizar suplementos para otimizar o treino e a dieta:
1) Escolha o suplemento certo
A escolha do suplemento ideal depende do objetivo final do consumidor. Existem suplementos específicos para melhorar o desempenho nos treinos, aumentar a queima de calorias, fortalecer a imunidade, promover o ganho de massa muscular, repor nutrientes, entre outros benefícios. Portanto, é importante avaliar o objetivo desejado e necessidades individuais antes de fazer a escolha.
2) Saiba a dose correta e quando deve ser usado
É necessário saber a dose correta assim como o melhor momento para usar os suplementos, seja antes, durante ou após o treino, para que possam trazer resultados positivos para o corpo. Por isso, a pessoa deve consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas e garantir o uso seguro e eficaz dos suplementos.
3) Combine o uso de suplementos com uma dieta equilibrada
É essencial combinar o uso de suplementos com uma dieta bem balanceada para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários antes, durante e após os exercícios intensos. Dessa forma, é possível alcançar os objetivos de forma mais rápida e eficiente.
4) Mantenha uma rotina regular de treino
Suplementos são mais eficazes quando usados em conjunto com uma rotina de exercícios regular e bem planejada, ajudando a potencializar os resultados desejados.
5) Beba água
A água facilita a absorção eficiente dos nutrientes dos suplementos, permitindo que o corpo aproveite ao máximo seus benefícios. Além disso, alguns suplementos, como aqueles que visam o aumento da massa muscular, podem aumentar a necessidade de hidratação devido ao maior gasto energético e metabólico durante os treinos.