Para o bom funcionamento, o organismo precisa de vitaminas, aminoácidos, minerais e outros nutrientes que são produzidos naturalmente pelo corpo ou são encontrados em uma alimentação balanceada e saudável.
No entanto, diante da correria da vida contemporânea e considerando as particularidades de cada pessoa, a alimentação, na maioria das vezes, não supre as necessidades nutricionais diárias. Por isso, no mês em que se celebra o Dia Internacional da Mulher, o especialista em suplementação e sócio proprietário da Palato Especiarias, Pedro Lisboa, destaca os principais nutrientes que são essenciais para o equilíbrio da saúde e bem-estar feminino.
“Ao longo da vida, a mulher atravessa diversas fases reprodutivas, desde a infância até a idade adulta. Mesmo dedicando-se a uma alimentação balanceada, uma boa qualidade de sono, a prática regular de atividade física e a ingestão adequada de água, é importante reconhecer que, em determinados momentos, a complementação com suplementos se torna essencial para assegurar a manutenção da saúde feminina”, afirma Pedro, que elencou 5 suplementos que podem auxiliar na saúde da mulher:
Colágeno
Proteína responsável por manter a elasticidade da pele e promover a saúde de unhas e cabelos, o colágeno tem sua produção reduzida pelo organismo com o passar dos anos, por isso, a suplementação pode ser uma indicação para algumas pessoas.
A utilização exclusiva de dermocosméticos externos não é suficiente para atender a essas necessidades específicas. Dessa forma, o colágeno em suplemento surge como um aliado essencial, pois desempenha um papel significativo na desaceleração do processo de envelhecimento da pele. Esse cuidado adicional contribui para evitar o surgimento de rugas, linhas de expressão e o ressecamento cutâneo.
Ômega 3
Classificado como um tipo de lipídio pertencente à família das gorduras poli-insaturadas, que são consideradas as mais benéficas, o ômega-3 não é sintetizado pelo nosso organismo. Portanto, inclusão desses ácidos graxos essenciais na dieta é fundamental para reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar os níveis do “bom colesterol (HDL)”, contribuir para a saúde cardiovascular, auxiliar no desenvolvimento fetal durante a gravidez e ainda está associado a efeitos positivos na saúde mental.
A sua capacidade de promover equilíbrio hormonal e saúde óssea também faz com que seja uma escolha relevante para as mulheres em diferentes fases da vida.
Polivitamínico
Além de suprir diferentes carências nutricionais, o polivitamínico atua na regulação e equilíbrio dos sistemas do corpo, considerando as principais necessidades da saúde feminina.
Pode contribuir para a manutenção de níveis hormonais adequados, promovendo o bem-estar emocional e físico ao longo do ciclo menstrual e durante a menopausa. Também pode ser um aliado importante na promoção da saúde da pele, cabelos e unhas.
Própolis
Proveniente das abelhas, o própolis é uma substância recomendada para reduzir inflamações que podem auxiliar no controle de desconfortos relacionados ao ciclo menstrual, além de suas propriedades antibacterianas e antivirais, que podem ser valiosas na prevenção de infecções ginecológicas. Incluir própolis na dieta, em shots de imunidade, é essencial para prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico.
Whey Protein
Este suplemento é muito indicado para garantir a ingestão da quantidade recomendada de proteínas diariamente, sendo eficaz na recuperação das mulheres atletas e oferecendo não apenas suporte na reparação e construção muscular, mas também contribuindo para a manutenção de uma composição corporal saudável.
O Whey Protein pode ser um aliado poderoso para mulheres que buscam otimizar seus regimes de treinamento, promovendo força, resistência e uma recuperação mais rápida.