
<p>Muitos dirão que a disposição é o fator determinante para que as pessoas, que precisaram dar uma desacelerada por causa da pandemia da Covid-19, retomem a prática de atividades físicas com qualidade. Mas não é exatamente assim. O nutricionista ;e educador físico ;Jonathan ;Merlo ;pontua ;que o retorno qualitativo, na verdade, está atrelado a uma combinação ;que envolve ;várias estratégias. ;</p>



<p>No pacote, vale a busca e consumo de alimentos menos processados, ;o cuidado de ter ;atendimentos ;com especialistas e, em alguns casos, até suplementações, que ;podem ser fornecidas facilmente por farmácias de manipulação, como é o caso da Singular Pharma. ;Cautela ;também ;é importante: “É ;preciso entender que o corpo precisa gerar novamente algumas adaptações relacionadas ao treinamento para aos poucos ir evoluindo”, disse ;Jonathan ;Merlo. ;</p>



<p>Esses cuidados são ;necessários ;porque o corpo de uma pessoa que interrompeu as atividades passa por vários processos, incluindo até mesmo a perda de resistência. Segundo o nutricionista ;e educador físico, ;a “diminuição no ritmo dos exercícios desencadeia redução nas capacidades físicas como força, resistência e cardiorrespiratória”, ;além de problemas como distúrbio do sono e também alterações de humor. ; ;</p>



<p>Diante do impacto, é preciso ;‘ensinar’ ;ao corpo, com rotinas benéficas, como retornar aos exercícios. ;O recomeço ideal, portanto, seria a busca do ;praticante ;por auxílio médico, para que, entre outras coisas, seja submetido a ;exames, a fim de assegurar que está ;apto ;para a atividade escolhida, por exemplo. ; ;</p>



<p>Nessa balança, conforme ainda pontuado pelo nutricionista Jonathan, é muito importante que a pessoa evite retornar ;com toda força ;aos ;esforços ;praticados anteriormente a pandemia e também a busca por resultados imediatistas. ;Recorrer a profissionais de educação ;física e também a nutricionista deve ser ;uma alternativa ;considerada. ; ;</p>



<p>Se bem combinados, a volta para as atividades será extremamente benéfica e com grandes ganhos para a pessoa, “como de resistência física, melhora da resposta inflamatória e sistema imunológico, ;melhor funcionamento orgânico em geral ;(sono, humor, ritmo intestinal ), mas, contudo, acredito que os aspectos mentais hoje estão em destaque ainda mais por conta do momento que vivemos”, pontuou ;Merlo. ; ;</p>



<p><strong>Cada caso é um (mas as dicas gerais são úteis)</strong> ;</p>



<p>O nutricionista explicou que cada caso é um caso, e, por isso, as dicas nutricionais podem variar ao considerar os aspectos pessoais do praticante e até mesmo as atividades escolhidas. No entanto, algumas dicas gerais podem ser consideradas para o retorno de forma responsável. A alimentação é uma delas. ; ;</p>



<p>Conforme Jonathan ;Merlo, os alimentos que consumimos influenciam em todos os aspectos da nossa vida. Portanto, vale a atenção redobrada no momento da escolha. Um grande acerto ;seria ;optar pelos ;integrais e variados, no lugar dos industrializados e ;processados. ;“Uma ;avaliação com profissional especializado é sempre bem-vinda a ponto de individualizar o processo. Alimentar diante do objetivo e necessidade de cada paciente”, contou. ; ;</p>



<p>Em relação a suplementação, o nutricionista explicou que é importante também que a pessoa seja avaliada de perto. Mas algumas substâncias podem ser adicionadas na rotina por causa do potencial que elas têm, como Ômega 3, Vitamina D, e compostos de fibras solúveis, insolúveis e probióticos. ;</p>



<p>“Uma abordagem multidisciplinar com profissionais capacitados no gerenciamento das necessidades desse paciente, alinhado com uma suplementação Individualizada e especifica irá sem dúvida agregar imensamente nessa retomada”, falou. ;</p>



<p><strong>O que vale mais para cada tipo de atividade?</strong> ;</p>



<p>Em relação ;às ;atividades ;de alta intensidade, com características aeróbias ;(como a natação, corrida e ciclismo), é importante, segundo ;Merlo, ;que o praticante fique alerta em relação ao consumo de carboidratos. “Esse nutriente é a principal fonte de energia do nosso organismo, um consumo abaixo do necessário pode causar alguns problemas como baixa de rendimento, alteração de humor e impactar na imunidade e aumento da fadiga”. ; ;</p>



<p>No caso das atividades de consideradas mais brandas, como caminhada e ;pilates, também devem ter atenção especial quando o assunto é alimentação. ;“Mas individualizar sempre o valor energético e o equilíbrio nutricional se ;tornam ;premissa básica para um bom encaminhamento dessas atividades”, contou. ; ;</p>



<p>No caso das atividades de força, como musculação e Cross Fit, é importante que a pessoa busque ajuda de um profissional da nutrição para a otimização dos resultados. “Ficar atento ao equilíbrio dos macronutrientes é fundamental para esse sucesso”, completou o nutricionista. ;</p>

Retomada de atividades físicas após pausa na pandemia deve ser feita com ajuda de profissionais
