Pessoas que pertencem ao grupo de risco, ou têm doenças pré-existentes em que as atividades são importantes aliados como prevenção para dor ou transtornos de ansiedade, sofrem com a quarentena.
Como alternativa às caminhadas e academias, cresce a busca por vídeos e aulas de yoga. Exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, de crianças à idosos, o yoga pode promover inúmeros benefícios a longo prazo. Yoga Mala, mais importante guia já escrito sobre o estilo ashtanga, de autoria de Sri Jois, publicada no Brasil pela Editora Mantra, apresenta os conceitos para o leitor de forma clara e objetiva.
O livro, que conta com a revisão técnica e prefácio de Dany Sá, professora autorizada em Ashtanga Yoga no Brasil, traz a prática, passo a passo, de cada postura dos 42 asanas, além do entendimento cognitivo dos conceitos e o despertar dos níveis mais profundos de consciência espiritual.
Veja como a milenar prática pode ser útil em 5 diferentes situações, quando praticada com dedicação e disciplina:
Dores: diversas posturas da prática alongam os músculos e os tornam mais flexíveis, reduzindo as tensões do corpo e funcionando como forma preventiva para lesões e dores.
Ansiedade: a yoga ensina a controlar a respiração, aquietar a mente e consequentemente diminuir o nível de ansiedade e estresse. Com a mente focada é possível, aos poucos, tomar as rédeas das emoções.
Insônia: Médicos do Hospital do Coração já alertaram sobre como uma simples atividade física pode ajudar a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo como um todo. Com o relaxamento do yoga os efeitos da insônia têm grandes chances de serem reduzidos. ¹
Depressão: como qualquer outro exercício, o yoga ajuda o organismo a liberar substâncias químicas como as endorfinas que melhoram o humor e a sensação de bem-estar.
Imunidade: ao reduzir o estresse, a ansiedade e promover o equilíbrio, o yoga torna-se um aliado do organismo. Ajuda a regular os hormônios, favorecendo o metabolismo e o funcionamento dos órgãos.
Preço: R$ 45 | ISBN: 9788568871218 | Edição: 1ª edição, 2019
Formato: 16 x 23 x 1,2 cm | Número de páginas: 160