Serão 39 andares de escada, somando 143 metros de altura, do térreo ao heliponto do Mundo Plaza, na Avenida Tancredo Neves. O Desafio Vertical é uma iniciativa da Track&Field e acontece no próximo dia 10 de novembro, celebrando 10 anos da marca em Salvador. Inspirada na Empire State Run-Up de Nova Iorque (EUA), a prova não estimula a competição, mas a superação de cada participante e, para isso, alguns cuidados devem ter tomados.
“No dia anterior à prova, o atleta deve dormir cedo e fazer uma refeição leve, mas rica em carboidrato. A hidratação é um cuidado importante também, tanto na véspera quanto no dia da prova”, alerta o educador físico Adriano Moreira. Ele, que é Especialista em Ciclismo Indoor, habituado a provas de resistência, sugere que o atleta acorde pelo menos uma hora antes da prova, para fazer uma refeição com boa fonte de carboidrato.
Mesmo com todos os cuidados, a prova não deve ser fácil para ninguém. De acordo com Adriano, as maiores dificuldades serão relacionadas ao ritmo de prova. “Como é uma prova pioneira no Nordeste, muitas pessoas não estão adaptadas. É normal que fadiguem no meio do caminho, por conta da afobação e ansiedade. Tem que controlar essa ansiedade e manter um ritmo confortável”, orienta.
Para ele, imprimir um ritmo muito forte já no começo da prova pode causar fadiga periférica, que é o desconforto muscular dos membros inferiores. “Se precisar andar, ande. Se conseguir colocar um ritmo mais forte, coloque. O principal é manter o ritmo, pra conseguir chegar até o final”, resume, reforçando que utilizar um calçado apropriado ao qual já se esteja acostumado e uma roupa leve são pontos importantes.