De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os idosos representam 13% da população brasileira. Hoje em dia, o grande desafio é manter hábitos saudáveis entre os que já tem mais de 60 anos.
Para o Dr. Walter Viterbo (CRM-11188), médico especialista em Acupuntura e Anestesiologia com formação em Clínica da Dor, é possível associar longevidade com qualidade de vida, e muitos são os fatores que contribuem para isso, entre eles a diminuição do estresse, buscando o equilíbrio entre o corpo e a mente. “Tentar dormir mais cedo para aumentar a qualidade e quantidade do sono e acordar mais descansado permite aumentar o pavio, ou seja, não reagir aos problemas do trânsito, da falta de educação e outros fatores que nos convidam o tempo todo ao atrito”, explica o médico.
O envelhecimento é um processo natural da vida, mas nem todos chegam a melhor idade com boa saúde. Um dos maiores temores em termos de longevidade é como se vai chegar lá e para isso é necessário ter uma vida saudável. Uma boa forma de ter um processo natural e calmo é o gerenciamento de estresse, se preparando para envelhecer bem.
“O indivíduo estressado tem sintomas característicos como a fala rápida, pouca paciência, dorme mal ou em vigília e termina entrando em um ciclo de resposta que se retroalimenta, trazendo malefícios físicos e mentais. A pessoa passa os dias dentro dessa resposta e pode desencadear inúmeras doenças na velhice como depressão, problemas de coração e envelhecimento precoce”, esclarece.
Ao longo da vida, o ser humano é acometido a diferentes tipos de estresse, que podem ou não interferir diretamente na diminuição da expectativa de vida. Nesse sentido, os cuidados com a alimentação são fundamentais, pois nutrem o corpo e evitam o desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes, etc.
Dr. Walter ressalta que “é importante permitir-se a uma alimentação melhor, procurando seguir orientações de um nutricionista, pois hoje em dia já existe uma diversidade de restaurantes a quilo que oferecem saladas e proteínas grelhadas. Substituir sucos no lugar de refrigerante e frutas como sobremesas em troca dos doces também são uma boa opção”.
Diante do cenário de múltiplas informações e cobranças da vida diária, o estresse vira destresse e termina interferindo sintomaticamente no corpo. Além do aspecto da alimentação, mexer o corpo é essencial para os idosos.
O médico alerta que “fazer diariamente uma atividade física, podendo ser uma simples caminhada com amigos até um bom programa de condicionamento com um personal training são fundamentais para diminuir o estresse. Massagens relaxantes, yoga, suporte com psicólogo, entre outras terapias anti-estresse também contribuem para o equilíbrio e a saúde. Por fim, recomendo fortemente a Acupuntura que comprovadamente estimula o cérebro a produzir hormônios e substâncias neurotransmissoras no sangue, as quais promovem no corpo o relaxamento e a sensação de bem-estar”, afirma.